잠이 부족할때 건강에 미치는 악영향은??
"잠은 죽어서 잔다" 이렇게 말하는 사람들이 있습니다. 저도 그중에 하나였습니다. 거기다 저는 올빼미 인간으로 밤 5시 ~ 6시쯤 잠들어서 10시나 11시쯤 기상합니다.
이렇게 5년이상 생활하다보니 몸에 문제가 생기는거같아 수면이 건강에 미치는 영향은 어떠한가를 알아보고 이렇게 글로 작성하게 됩니다.
잠이 부족할때 건강에 미치는 악영향은??
정신적 건강도 나빠지는데 정신적 기능과 감정적 안정성에 안좋은 영향을 끼칩니다. 구체적으로는 스트레스 증가와 정신적 피로가 누적되고, 불안과 우울증상이 늘어나고, 집중력 및 기억력이 저하되고, 판단력과 의사 결정 능력이 저하되는 등 다양한 문제가 생깁니다.
신체에 미치는 악영향
1. 면역력 저하
면역력이 저하되면 우리의 신체는 다양한 감염과 질병에 노출될 수 있습니다.
- 감염병 발병 위험이 증가
- 질병이 더 심각하게 진행될 수 있음
- 회복 속도가 저하 될수 있음
- 만성 질환의 위험성이 증가
2. 대사활동의 저하, 체중관리의 어려움
대사활동이 저하되면 우리의 신체가 에너지를 효과적으로 소화하고 사용하는 능력이 감소하게 됩니다.
- 에너지 수준이 감소되어 피로와 피곤함을 더 느끼게됨
- 에너지를 소비하는 속도가 줄어들어 체중 증가를 초래하게 됨
- 인슐린의 효과가 감소하여 혈당조절에 어려움이 생김
- 호르몬의 균형이 깨져 다양한 문제점이 생길 수 있음
- 소화기 관련 문제가 발생할 수 있음
3. 심혈관 질환 위험이 증가
심혈관 질환은 심장과 혈관에 영향을 주는 다양한 질별들을 포함하는 용어입니다. 이러한 질별들은 주로 혈관 내벽에 나타나는 탄력성의 상실이나 혈액 흐름의 방해로 인해 발생할 수 있습니다.
- 심근경색 - 심장 근육이 혈액이 부족하여 산소를 받지 못할 때 발생하는 심장 근육의 손상
- 뇌졸중 - 뇌혈관의 혈액 공급이 갑작스럽게 차단되거나 감소할때 발생하는 심혈관 질환
- 고혈압 - 혈압이 정상 수치를 초과하여 혈관에 불필요한 압력을 가하는 상태
- 심부전 - 심장이 충분한 혈액을 체내로 보내지 못할 때 발생하는 상태
- 협심증 - 심장 근육에 충분한 혈액 공급이 감소하여 가슴 통증을 유발하는 질환
4. 호르몬 균형 이상
- 호르몬의 불균형은 에너지 수준에 변화를 일으켜 피로감이나 무기력을 유발함
- 감정과 정서에 변화를 일으켜 기분변화, 우울증, 과민성 등 감정적 변화가 발생 될수 있음
- 성기능에 영양을 끼칠수 있음. 성욕감소, 발기부전, 만족도 등
- 수면 장애를 유발함
5. 만성통증 증가
만성통증은 지속적으로 발생하며 일상생활에 영향을 주는 통증을 말합니다. 이러한 통증은 보통 3개월 이상 지속됩니다. 그리고 원인을 파악하기가 어려운 경우가 많습니다.
- 일상생활에서 수행하는 일들이 어려워질 수 있음
- 통증으로 인해 스트레스, 우울증, 불안감 등 정서적인 악영향
- 통증으로 인해 수면이 불규칙해지거나 수면의 질이 떨어짐
- 통증으로 인해 운동량이 감소하여 근육의 약화와 유연성의 감소를 유발
- 만성통증은 보통 오랜시간 지속되므로 의료비용이 증가됨
잠이 부족할때 건강에 미치는 악영향은?? 에 대해 알아보았습니다.
잠이 부족하면 개인의 삶의 질과 기능성을 저하시킬 수 있는 심각한 문제입니다.
저는 술도 안마시고 담배도 안피는데 통풍이 생겼습니다.
저도 통풍을 겪어보니 한달동안 아프기도 아팠지만 계속 절뚝거리며 걷다보니 일하기도 너무 불편하고 일상생활이 너무 힘들었습니다.
